SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • DT- Masujemy, abuhamza.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć wszystkim! forum sfd śledze już od jakiegoś czasu, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy i tym razem nie załamywać sie po pewnym czasie ćwiczeń, a motywacja jest duża. Będe trenował metodą split 2x partia/tyg. Diete trzymam w 70% nie jest dopięta tak jak ma być, staram sie jeść 3 duże posiłki w ciągu dnia i ani grama więcej, o tej [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 12299 Data: 2013-04-15 12:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mające zamiar mi to odradzać lub prawić swoje niczym nie poparte mądrości, nie mające żadnego doświadczenia w praktyce proszę o nie wypowiadanie się. O mnie: 27 lat, staż treningowy 6 lat, waga 74kg, body fat około 10%. Moja sylwetka wygląda bardzo dobrze, jestem dobrze docięty (trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, lecz nie chcę się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7981 Data: 2017-12-10 17:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą SUPLEMENTACJA: * W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, różne przed treningówki, różne kreatyny, bcaa, witaminy i inne * jako uzupełnienie planowanego cyklu zakupiono teraz: Muscle Meds RX - Carnivor CHOCOLATE (1816g) Trec - Night Protein [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2012-12-23 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - Warszawa - zaplace!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jestem gotow za nia zaplacic. Poszukuje osoby, najlepiej specjalisty z wyksztalceniem!, ktora: a) obejrzy mnie b) ew. sprawdzi moje mozliwosci c) opracuje dla mnie plan treningu d) przekaze wskazowki co do diety Cele: a) zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha i plecow b) przyrost masy miesniowej - nastepujace miesnie: - brzuch - klatka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2004-09-21 04:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie laczone, superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( ktorej w sumie nie ma az tak duzo) i pozbycie sie nadmiaru wody z organizmu jednym slowem chcialbym zajac sie rzezba sylwetki. Druga sprawa , ze znudzil mi sie moj plan treningowy, dlatego chce sprobowac czegos nowego, wiekszej intensywnosci cwiczen, abyscie mogli dokladnie pomoc mi w zmianie mojego planu przedstawiam tu moj stary plan,oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2003-07-11 14:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?!?! Opinie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Napisałem kolejny temat typu „czy moja dieta jest dobra". Jednak nie jest to chaotycznie i w biegu przygotowana dieta typu( jem kurczaka i warzywa czy mogę jesc ser przed treningiem), poswiecilem wiele godzin na przypomnienie sobie zasad budowania ciala i odpowiedniego nasycania organizmu zarciem.Bardzo proszę o rzetelna pomoc:D zaczynamy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2007-08-08 08:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta etc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68-74kg (wytłumaczenie poniżej) Wzrost : Ok. 184cm Cel treningowy : Zbudowanie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, aktualnie tylko siłownia - czasami rozgrywki na orliku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2019-10-22 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA POD BOKS - RÓŻNE WARIANTY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 78kg, nie wiem na ile to możliwe. Dalej po miesiącu redukcyjnym (nie wiem ile uda mi się zrzucić fatu do tego czasu ale to będzie moja waga wyjściowa) chciałbym zmienić trening pod budowanie masy, interesuje mnie 85kg i do tego zadania chciałbym uzbroić się w bulka i kreatynę. Pytanie pierwsze, czy uważacie że taki zestaw wystarczy żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2013-11-21 00:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fajna dieta, która była opisana jako dieta dla osoby ważącej 65 kg. Nie przepadam za białym serem, ale spróbuję przywyknąć ze względu na dietę. ------ Kilka słów o szkole, treningach i siłowni. Do szkoły chodzę do miasta oddalonego o 15km od mojego (lepszy poziom w mojej szkole), tam również chodzę na treningi oraz siłownię na jednostce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-09-27 12:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+odżywanie+suplementy Porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciał bym wam przedstawić mój plan treningu jak i zażywanie posiłków i odżywki której obecnie biore Dobra zaczynam: Trening PONIEDZIAŁEK-Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 5seri 10,8,8,6,3 -wyciskanie hantelek w skosie 4serie 10,10,8,8 -rozpietki 4 serie 8,8,8,8 -skos w dół 4 serie 8,8,8,8 Środa-Barki,Biceps -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-01-21 21:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga:78 Wzrost:187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : Trzy lata przerwy. W lipcu, sierpniu i wrześniu redukcja, trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klatka,plecy środa: nogi piątek: biceps, triceps, naramienne Przez październik i listopad robienie masy, split, przytyłem 4kg Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14625 Data: 2016-12-16 15:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - KOLEJNOŚĆ/CZĘSTOTLIWOŚĆ/JAKOŚĆ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 172 Cel do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy między seriami do 2 minut. Poniedziałek - Plecy - podciąganie sztangi w opadzie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-02-01 14:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , ocena i sugestie zestawu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czyli standardowo.... tyle że u kobiet. Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 dobiłem teraz atm do 95, teraz spadło troche wody i jest +/- 93(już drugi tydzień jade na VLC + trening FBW). Jako że mam nową prace i jestem po za domem od 6 do 17-19 to na trening niekiedy nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-01-28 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://i.imgur.com/ptYOfMn.jpghttp://iv.pl/images/77583403232385219781.png Mam na imię Kacper, od jakiegoś czasu zajmuję się tym sportem, jestem po sporej redukcji, jak można zaobserwować na kanale (moją przemianę) Obecnie byłem na utrzymaniu wagi (waga w szczycie była 89kg, teraz trochę spadło, celem jest poprawa sylwetki :) w planie jest 5 [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 00:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3,5 gr/kg masy ciala -tłuszcz: 1gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 aktualnie rozpoczety. 8. TRENING: Split 4x w tyg + interwaly 14min po treningu silowym. Jak mam czas to cardio w dni wolne ok 2 x w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tluszczowej, poprawa definicji (twardosci i gestosci miesni) 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2019-07-06 14:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Edekzkrainykredek12 - świńska masa Edka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] B-39,6 W-82,2 T-35,3 2# kcal 771,5 B-42,4 W-98,8 T-23,0 3# kcal 771,5 B-42,4 W-98,8 T-23,0 4# kcal 771,5 B-42,4 W-98,8 T-23,0 5# kcal 687,2 B-34,8 W-76,5 T-26,9 + Po treningu 40g carbo + 30g izolatu. Trening TRENING 1 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (kąt 45 stopni) 4x 10-12 2. Rozpiętki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2016-02-23 17:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaniedlugo kupuje swoj sprzet a chce jak najlepiej wystartowac to bym prosil o pomoc :) Po przeczutaniu tego artykulu http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Kolejny, możliwy do wykorzystania trening to FBW – w najprostszej formie np. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-05-28 22:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan , prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 W przypadku 5x5 przerwy 3-4 minuty, przy 8-10p 90-120s. Chcialem sie spytac, najlepiej ekspertow, czy jestem w stanie zrobic na tym treningu konkretną mase. Staz duzy, ok. 4 lata, niestety wiekszosc tego czasu to cwiczenie na pałe, bez wyrobionej techniki,ostatnio zmienilo sie to na lepsze, niemniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2007-11-03 23:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • założyłem już kilka tematów ale doszłem do wniosku żeto wszystko niema wiekszego sęsu;/ oczytaęłm sie różnych artykółów na temat treningów rozgrzewek diety rodzai ćwiczeń i zasad kulturystyki -starałem sie ułożyć plan treningowy ale teraz to jż zupełnie nie wiem opd czego zacząć. Na foróm jestkilka FAQ które zupełnie naplątały mi w głowie. No [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2008-08-09 15:58:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mój pomysł na cykl redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem podkręcić metabolizm i wziąłem się za robienie masy FBW 5x5 (przybyło 5kg i 1,5 cm w pasie). Później 1,5 tyg przerwy i początek redukcji. Na razie ćwiczę treningiem Bill Star 5x5, ale nie wiem czy przy moim stażu/wynikach jest w ogóle sens się w to bawić. Wiem, że powodzenie w redukcji zależy od diety i aerobów, ale dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-09-20 14:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)